Blogs Tin Tức

MỚI NHẤT

Những nguyên nhân không ngờ gây suy giảm nội tiết tố nữ

Căng thẳng, ít ngủ, ăn kiêng chính là một trong số những thói quen gây rối loạn và suy giảm nội tiết tố nữ.
Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng sâu sắc và toàn diện đến bộ máy sinh lý nữ bao gồm tăng cân mất kiểm soát, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng sáng tạo, gây tâm lý cáu gắt thất thường, nám da. Có một số nguyên nhân gây rối loạn tiết tố ở nữ giới.
7 nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

- Căng thẳng
Căng thẳng kéo dài gây suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen. Kết quả sẽ dẫn đến tăng cân, gây chóng mặt, nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, da dẻ xấu và gia tăng bệnh cao huyết áp, vùng kín khô khan, yếu sinh lý nữ, giảm ham muốn quan hệ vợ chồng, loãng xương.
- Ít ngủ
Ngủ ít ảnh hưởng đến ít nhất 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone. Chúng phá vỡ sự ngon miệng, khả năng sinh sản, sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tim mạch, theo báo Vietnamnet.

Ăn kiêng giữ dáng
Estrogen được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng. Khi chế độ ăn quá ít chất béo, mức độ chất béo của cơ thể dưới 22% sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen, khi đó nữ giới sẽ gặp phải hội chứng tiền mãn kinh sớm.
Đang trong đợt điều trị thuốc
Bất kỳ loại thuốc nào có liên quan đến tuyến giáp, steroid, hoặc thuốc chống loạn thần đều có thể ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Do đó, những phụ nữ đang trong thời kì điều trị thuốc nên lưu ý về vấn đề này.
Tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu
Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sống ở những nông trại sử dụng thuốc trừ sâu có chu kỳ dài hơn so với những phụ nữ khác. Các bác sĩ khuyên phái đẹp hạn chế tối đa sự tiếp xúc với thuốc trừ sâu, kể cả qua đường thực phẩm. Nên chọn loại rau củ không sử dụng thuốc trừ sâu để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Lệch múi giờ
Cơ thể sản xuất ra hormone melatonin để báo hiệu giờ ngủ sinh học. Khi bị lệch múi giờ, melatonin vẫn được sản xuất mặc dù lúc đó là ban ngày. Điều này khiến cơ thể khó thích ứng kịp, gây rối loạn kinh nguyệt.
Cách cân bằng nội tiết tố
Nên tập thể dục vừa phải, sắp xếp công việc khoa học, đồng thời có các biện pháp thư giãn giảm căng thẳng.
Hãy tập thở sâu và thực hành yoga mỗi ngày. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị thông minh trước lúc đi ngủ. Đảm bảo không gian tối, tĩnh lặng, nhiệt độ phòng mát mẻ để giấc ngủ ngon hơn.
Ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo. Nếu muốn giữ eo, có thể giảm ăn thịt mỡ nhưng tăng cường chất béo tốt từ cá, các loại hạt... để không ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất estrogen của cơ thể. Mua rau, thịt sạch và nên tự chế biến ở nhà thay vì ăn cơm hộp văn phòng ở ngoài đường. Nếu có thể, nên tự trồng rau sạch tại nhà.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Những nguyên nhân không ngờ gây suy giảm nội tiết tố nữ Description: Rating: 5 Reviewed By: Hoài Ngố
Scroll to Top